男女性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，性高潮到来的时间明显早于女方，导致女方的性欲不能被满足。这种情况不但使女性产生不悦心理，同时更大程度上使我们男人产生一种负疚心理。长此以往，会使男女出现性冷淡。那么，如何延长性交时间，使性生活更加和谐呢？我们男性朋友可以尝试以下方法：
1．调节抽动速度。当有射精紧迫感时，我们可将阴茎抽出体外暂停抽动。这样即可降低性紧张感。然后再根据情况恢复抽动。反复这样的动作可以明显的延长性交时间。
2．牵拉阴囊和睾丸。性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举。当此时牵拉阴囊和睾丸，可以抑制性反射弧，降低性张力，延长性交时间。
3．捏挤阴茎。当有射精紧迫感时，立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于龟头背侧，拇指置于龟头腹侧系带处，进行捏挤。每捏挤3—4秒钟放松一次。如此反复进行，可延长性交时间。
4．利用延时药物。性交前40分钟左右，在龟头表面，尤其是系带处涂少许利多卡因或地卡因乳膏。利用药物的麻醉作用，可降低龟头敏感度，延长性交时间。
5．戴避孕套。性交时戴上避孕套，可降低龟头敏感性，延长性交时间。必要时可戴双层避孕套。
6．包皮环切。有部分男性朋友患有包皮过长或包茎。他们的龟头很少接触到外界的一些刺激，龟头过度敏感。他们的性交时间一般不会太长。当包皮切除后，长期外界的一些刺激，可降低龟头敏感度，延长性交时间。
7．神经阻滞术。有一部分人性交时间短，是由于阴茎背侧神经兴奋阈值过低，神经过度敏感所致。这种情况，需要用专业仪器检测，由专业医师进行手术治疗。
8．避免生殖道感染，遇感染要尽快彻底治疗。感染可使组织产生水肿，分泌多种炎性介质。这些因素都可以激惹外周性神经，（如尿道内，前列腺旁）使这些神经过度敏感，从而降低性交时间。
作者：成都曙光男科医院杨爱中主任医师
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