我们知道，输精管用来释放精子，在射精的时候，前列腺收缩，喷射出精液。这一练习在本手册中是最重要的，能改变你的生活，通过每天练习，给你健康良好的前列腺。
为什么要锻炼PC肌？
1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄
2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎
3、锻炼出如你所愿的随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎
4、改善阴茎血液的循环
5、显著改善性能力
6、提高射精量和射精频率
7、改善排尿不畅
8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感
9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命
锻炼你的PC肌，还有一大串的好处。这个练习能够治疗阳痿能一系列因年老而引起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳痿等一系列性疾病都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
许多人马上会想到：“那我究竟怎么来锻炼这个玩意儿呢？”别担心，我们很快就会知道的。以下我们会解释PC肌在什么地方，如何确定锻炼的部位，以及基本的PC肌收缩练习，以便为以后强烈的收缩练习做准备。（PC肌图例）
以上就是PC肌的解剖图。开始锻炼PC肌的第一步，就是了解PC肌究竟处于什么部位。有些人已经锻炼PC肌好几年了，却不知到这就是PC肌。快速测试一下：试着勃起。如果你能让阴茎自然地勃起，那你就找到PC肌了。如果做不到，那等你去排尿的时候，试着憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果连憋尿也憋不住，那你可真要好好做这个练习了。
男性增强术需要锻炼PC肌？
每个人都需要锻炼！男人、女人，每个人只要每天做200-500个PC肌收缩练习，那他（她）的性能力就能大大增强。真的，有些男人更加需要这种锻炼。以下就是PC肌衰弱会引起的问题：
1、勃起无力
2、射精无力
3、射精量少，频度低
4、早泄
5、阳痿等等
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